精子质量好坏将会直接影响到男性的生育能力，如果精子质量差可以选择锌硒宝，锌硒宝主要是补充锌硒等微量元素，一般吃锌硒宝一个月以后可以改善男性的精液质量。建议吃完一个月后，可以上医院做精液分析，明确治疗效果，以便采取下一步治疗方案。

人的精液中，锌含量非常高。也有很多实验发现，锌和男人的生殖能力有关。比如Abbasi等的实验证明:限制锌摄入，会造成精液量和精子浓度明显下降，也会降低血睾酮浓度。补充锌后均恢复正常。锌能增加血睾酮。缺锌的吃一些补锌的产品，可以提高精子质量，也可以提高受孕率。锌硒宝里面可以提供锌硒两种主要微量元素，这两种元素是生成精子的原料，所以对于精液质量的提高有一定的帮助。

想改善精子质量，日常生活中应多锻炼身体，增强体质；肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

另外要尽量保证膳食结构均衡，营养充足，精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足，所以男性也不能忽视自身营养。可以多吃一些丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品如：动物的肝脏、瘦肉、豆类、牡蛎等。

还需特别注意不要久坐、久驾、抽烟、喝酒、手淫等不良嗜好。